こんにちは
ボアフィットジムトレーナーの濱田です！
まもなく世間は年末年始のお休みに入ろうかという時期です(お仕事の方はご苦労様です)。この時期になると、トレーニングされている方の通っているジムが１週間ほどの休館になり・・・どうしたらいいの？・・・トレーニングできないの不安・・・と悩んでいる方が多く見られます
トレーナーとして言えることは・・・「１週間ぐらい休めばいいじゃない
」
えっ？？ と思いますよね？ でも本当に休むべきなんです！
ただし、条件が一つだけあります。その条件は、「定期的なトレーニングを継続できている方」です。
定期的ということは、つまり大きな変化がないので休みを利用して休息を大きく取ってあげることで身体のサイクルに変化を付けるのです！！
トレーニング歴が長い人は休息の取り方が上手いのですが、トレーニング歴の浅い方で定期的に真面目に取り組んでいる方は「気付かない疲労の蓄積」があったりします。ケガや伸び悩みにつながったりもします。僕自身、１週間全くダンベルやバーベルを使わないことが３カ月に１回ほどあります。
食事制限(ダイエット)とトレーニングで減量に真剣に取り組んでいると、エネルギー不足とトレーニングの疲労蓄積で代謝が下がり体重が落ちにくくなっていることもあるのです。減量に励む方に、大型連休でなくてもトレーニングを休んでもらうこともあります。それで体重が落ちるので、休んで体重が落ちた会員様が驚かれていましたね
まもなく年越しがやってきます。日本の文化では年末年始が一番体調管理が難しいと思います。ただし、１週間いつもと違うことをやったとしても普段の健康管理や身体作りができていれば、大きな崩れはないどころかプラスにも働くのです。
ただし、普段からきちっとトレーニングや食事管理(ダイエット)ができている人だけですので気を付けてくださいね